Der absolute Klassiker eines jeden Sportlers – Haferbrei oder mittlerweile auch als Oatmeal/Porridge bekannt, gibt dir dieses Frühstück Energie für den ganzen Tag und versorgt dich mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien.

Du benötigst:

  • 50g Hafer-/Dinkel/Buchweizenflocken
  • 30g Eiweißpulver
  • 250ml Wasser oder fettarme Milch/Milchersatzprodukt
  • Zimt
  • Süßungsmittel deiner Wahl (Süßstoff/Stevia/FlavDrops/Flavouring)
  • dein Lieblings-Obst (Apfel, Birne, Banane, Beerenfrüchte)

Und so einfach geht’s

  • Flocken in Flüssigkeit über Nacht einweichen lassen oder morgens warm aufkochen
  • Zimt und Süßungsmittel hinzugeben
  • Eiweißpulver mit deinem Lieblings-Geschmack einrühren
  • mit Obst garnieren und nochmals mit Zimt bestreuen

 

Nährwerte: ca. 45g Kohlenhydrate, 40g Eiweiß, 7g Fett