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High Protein, Low Carb Lachs-Spinat Rolle

Diese Lachs-Spinat-Rolle ist ein ideales Frühstück für jeden Sportler. Es versorgt dich mit Vitaminen und Mineralien, Ballaststoffen, hochwertigem Eiweiß, essentiellen Fettsäuren, insbesondere gesunden Omega 3 Fetten, und lässt sich schnell und einfach vorbereiten, sodass du morgens nur noch an den Kühlschrank gehst und es dir…

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High Protein Kokos-Blaubeer-Reiskuchen

Auch in einer bewussten und gesunden Ernährung ist es natürlich möglich Kuchen zu essen. Du musst dich nur für den richtigen entscheiden. Und hier ist einer davon. Mit diesem einfachen und leckeren Rezept für einen Kokos-Blaubeer-Reiskuchen kommt jeder auf den Geschmack. Viel Spaß beim Nachbacken…

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Spinat Quark Brot

Wenn dir unser Mandel-Chia-Brot schon geschmeckt hat, wirst du diese neue Kreation genau so lieben. Du benötigst: 500g gehakten TK-Spinat 200g entöltes Mandelmehl 150g Magerquark 1 Ei 10g Chiasamen 10g Backpulver Sonnenblumen- und Kürbiskerne Salz, Pfeffer, Gewürze Und so einfach geht’s: Backofen auf 180° vorheizen…

Protein Energy Cake

Wer auf Haferflockenriegel steht, wird unsere selbstgemachten“ Protein Energy Cakes“ lieben. Unsere Kreation bietet dir den Vorteil, dass wir ohne Zucker, Palmöl und Konservierungsstoffe backen. Demzufolge haben wir weniger Kohlenhydrate, weniger Fett und mehr Eiweiß in unseren Riegeln und noch dazu einen besseren Geschmack. Alles…

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Quäse Lachs Salat

Dieser frische bunte Salat ist unglaubliche lecker und er liefert dir hochwertiges Eiweiß und gesunde ungesättigte Fette, insbesondere die sehr gesunden Omega 3. Du benötigst: Feldsalat, Babyspinat, Rucola 50g Pilze 50g Kirschtomaten 50g Gurke 1 Pckg Quäse Salat Sticks 1 Pckg Wildlachs/Räucherlachs 1-2 gekochte Eier…

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Oopsie Burger (low carb, low fat)

Wenn du mal wieder Appetit auf einen geschmackvollen und gesunden Burger hast, bist du bei diesem Rezept absolut richtig. Noch dazu haben die „Oopsie-Brötchen“ wenig Kohlenhydrate und der gesamte Burger wenig Fett. Wir hoffen es schmeckt dir 😉 Du benötigst:  für die Brötchen: 2 Eier…

Protein Nachos (low carb + low fat)

Zu einem gemütlichen Fernsehabend auf der Couch gehört natürlich was zu knabbern. Die handelsüblichen Chips oder vermeintlich gesunden Knabbereien aus frittiertem Gemüse sind allerdings keine Option für einen echten Fitness Lifestyle. Mit unseren schnell und einfach zubereiteten Protein Nachos, kommst du sowohl zu deinem wohl…

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Eiweiß Gummibärchen

Du bist auf der Suche nach einem erfrischenden-leckerem Snack, mit kaum Kalorien? Dann haben wir hier mit den High-Protein-Gummibärchen das passende Rezept für dich. Du benötigst: 30g BCAA oder EAA Pulver 1 Pckg. Götterspeise 1 Pckg. Gelatine-Fix 350ml Wasser evtl. Süßstoff Gummibärchen-Silikonform Und so einfach…

Bananen Pistazien Käsekuchen

Eine neue Kreation des klassischen Cheesecakes und mindestens genau so lecker kommt hier das Rezept für eine wahre Geschmacksexplosion! Viel Spaß damit 😉 Du benötigst: 100g Frischkäse light 250g Joghurt 250g Quark 50g Eiweißpulver (Vanille oder Cheesecake Geschmack) 30g Pistazien-Eiweißpulver für die Pistaziencreme 10g Chiasamen oder…

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BBQ-Blumenkohl-Wings (high protein)

Ein absolutes Geschmacks-Highlight und mit kaum Kalorien sind diese „BBQ-Blumenkohl-Wings“ eine hervorragendes sättigendes Gericht oder eine passende Beilage zu unseren Ofen-Wedges Du benötigst: 250g Blumenkohl 30g Mehl (Kokos-, Mandel-, Haferflocken-) 1 Ei kalorienfreie BBQ-Sauce Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Chilipulver, Knoblauchpulver optional: 30g geschmacksneutrales Eiweißpulver Und so einfach…

Gesunde gebrannte Mandelplätzchen

Ein jeder von uns liebt den Geruch von frisch-gebrannten Mandeln auf dem Weihnachtsmarkt. Passende dazu bekommst du hier ein Rezept für leckere und gesunde Mandelplätzchen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Backen 😉 Du benötigst: 75g Mandelmehl 75g Kokosmehl 50g deines Lieblingseiweißpulver im Vanille-Geschmack 150g…