Autor: Tom

High Protein Cookies

Ein kulinarisches Stück Kindheit! Diese Cookies sind fast so gut wie die frisch gebackenen Kekse deiner Großmutter. Dafür sind unsere Cookies gesunder ;-P Du benötigst: 100g Haferflocken 2 Eier 50 g Mehrkomponenten-Eiweißpulver 50g Magerquark/Joghurt 1 Prise Salz etwas Süßstoff/Stevia/FlavDrops/Flavouring 1 TL Zimt 1/2 TL Backpulver…

Low Carb Protein Riegel

Nur weil du Kohlenhydrate meidest musst du nicht auch noch auf leckere Eiweißriegel verzichten. Hier ist ein schnelles und einfaches Rezept wie du trotzdem deine Sucht nach Riegel stillen kannst 😉 Du benötigst: 120g Eiweißpulver 4 TL Nussmuß deiner Wahl 25g Leinsamenmehl etwa 30ml Wasser/Milch/Milchersatzprodukt…

Eiweiß Apfelkuchen

Du benötigst: 50 Haferflocken 50 g deines lieblings Mehrkomponenten-Eiweißpulver 1 Ei und 2 Eiklar 1 TL Backpulver 1 Apfel 200g Magerquark oder Sojajoghurt Zimt Süßstoff/Stevia/FlavDrops/Flavouring Und so einfach geht’s: Backofen auf 180° vorheizen Haferflocken mit etwas Eiweißpulver, Zimt und einem Schuss Wasser kurz einweichen lassen…

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Knusprige Chicken Nuggets

Wenn ihr Chicken Nuggets so sehr liebt wie wir, dann haben wir hier genau das richtige Rezept für dich. Die Nuggets sind durch hochwertiges Eiweiß und schnell verfügbare Kohlenhydrate, die perfekte Mahlzeit nach einem harten Training und passen hervorragend unseren low carb, low fat Pommes….

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Gesunde low carb, low fat Pommes

Jeder von uns liebt Pommes als Beilage zum Essen. Deswegen bekommst du hier das Rezept für eine gesündere Variante, mit weniger Kohlenhydraten und viel weniger Fett als die herkömmlichen aus der Fritteuse. Sie sind die perfekte Beilage für die knusprigen Chicken Nuggets. Viel Spaß beim…

Delikate Kürbis Eiweiß Muffins

Passend zum Herbst bekommst du hier ein super leckeres Rezept für Kürbis-Muffins. Klingt erstmal ungewohnt, schmeckt aber vorzüglich und ist sowohl als süßes Frühstück als auch für unterwegs eine perfekte Wahl. Du benötigst: 100g Haferflocken 100g Kürbis (als Ganzes oder vorgeschnitten/tiefgekühlt) 2 Eier 50g Eiweißpulver…

Superfood Porrdige

Der absolute Klassiker eines jeden Sportlers – Haferbrei oder mittlerweile auch als Oatmeal/Porridge bekannt, gibt dir dieses Frühstück Energie für den ganzen Tag und versorgt dich mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien. Du benötigst: 50g Hafer-/Dinkel/Buchweizenflocken 30g Eiweißpulver 250ml Wasser oder fettarme Milch/Milchersatzprodukt Zimt Süßungsmittel…

Saftiges Bananenbrot

Unser Bananenbrot ist ideal als schnelles Frühstück, als Snack wenn der kleine Hunger kommt, zum Mitnehmen für unterwegs oder zu „Kaffee und Kuchen“. Alle Zutaten versorgen dich mit komplexen Kohlenhydraten, hochwertigem Eiweiß und  gesunden Fetten. Und natürlich schmeckt es Du benötigst: 2 reife Bananen 50g…

Pikante Thunfisch Frikadellen

Als leckere Alternative zu klassischen Frikadellen aus fettigem Hackfleisch machen wir unsere zur Abwechslung mal aus Thunfisch. Die Frikadellen sind ein ideales Essen zum Mitnehmen für unterwegs und eignen sich übrigens auch hervorragend als „Fleisch“ auf einem Burger. Du benötigst: 1 Dose Thunfisch in Wasser…